525·致自己：爱他人之前，请先好好爱自己

作为全国大中学生心理健康日，它的意义很简单，也很深刻：提醒我们，在忙着爱家人、爱朋友、爱这个世界之前，别忘了，还有一个很重要的人值得我们去爱——那就是我们自己。

爱自己，从来不是自私，而是一种能力，一种让生命更完整、更温暖的起点。

为什么要爱自己

1. 爱自己，是爱他人的根基

很多人以为，爱是向外给予。但心理学告诉我们：一个人对待自己的方式，往往决定了他对待世界的方式。如果你总是苛责自己、忽略自己，久而久之，内心的匮乏会让你很难真正温柔地对待别人。只有先学会拥抱自己，你才有力量去拥抱他人。

2. 不爱自己的人，容易在关系中迷失

当我们不懂得爱自己，就容易过度依赖外界的肯定——小心翼翼地讨好、委曲求全地付出，甚至把别人的情绪背负在自己身上。这样的爱，太累了，也太容易受伤。爱自己，不是变得冷漠，而是学会在关系中守住自己的边界，不把自己燃烧殆尽去温暖别人。

3. 你是自己

一生最长的陪伴父母会老去，孩子会长大，朋友会有自己的生活，伴侣也不一定每时每刻都在。从出生到终点，唯一从头到尾陪着你的人，是你自己。既然如此，为什么不好好对待这位最忠实、最长久的朋友呢？

怎么爱自己

1. 照顾身体

给生命一个舒服的容器。身体是你灵魂的居所，是你感受世界的窗口。爱自己，从关心身体开始——不必追求完美的身材或严苛的自律，而是：困了就睡，累了就歇，饿了就好好吃一顿饭。定期体检，适度运动，在忙碌中留出喘息的空间。身体舒服了，心才会跟着舒展。

2.关照心理

允许情绪自由流动心理健康。不是永远开心，而是你难过的时候允许自己哭，生气的时候承认自己在生气，焦虑时不责怪自己“想太多”。你可以脆弱，可以崩溃，可以暂时停下脚步。情绪像天气，有晴有雨，每一朵乌云都有它的意义。找一个信任的人说一说，或者写下来、画出来，甚至只是安静地和自己待一会儿——这都是爱自己的方式。

3.接纳不完美

对自己温柔一点。我们总习惯对自己很苛刻：做得好是“应该的”，做不好就反复自责。可你知道吗？那个会犯错、会犹豫、会慌张的你，已经很努力了。试着像安慰朋友那样安慰自己：“没关系，慢慢来。”“你已经做得很好了。”学会说“不”，学会拒绝那些让你消耗的人和事。你不是超人，你只是一个值得被温柔对待的人。

4. 给自己留一点独处的时间

哪怕每天只有十分钟。放下手机，关掉外界的声音，问一问自己：“今天我开心吗？”“我需要什么？”读一本喜欢的书，听一首老歌，或者只是发发呆。这些微小的时刻，是你和内心的对话，是你在告诉自己：我很重要。

辛苦了

如果你正在读这些文字，我想轻轻对你说一句：辛苦了。这一路走来，你一定经历了很多吧。也许你曾为了别人委屈自己，曾在一个人的深夜偷偷掉过眼泪，曾硬撑着说出“我没事”。你总是在照顾别人的情绪，却很少问问自己累不累。

你真的，已经很棒了。

请记得：你不必事事完美，也不必永远坚强。你值得被喜欢，被珍惜，被好好对待——不仅是他人，更是你自己。

所以……今天，能不能给自己一个小小的奖励？一杯热茶，一束小花，或者只是对自己说一句：“谢谢你，这么努力地走到了今天。”

加油

再次回到525——“我爱我”。它不是一天的口号，而是一生的功课。从今天起，愿你把“爱自己”这件事，郑重地放进生活的日程里。在爱别人之前，先填满自己的心；在照亮世界之前，先点亮自己的灯火。你不是自私，你是在积蓄温柔的力量——因为一个真正懂得爱自己的人，才有源源不断的爱给出去。

五月二十五日，每年的这一天，都请停下来，认真看看镜子里那个人，对TA说：“我爱你。从今天起，我会好好爱你。”也愿往后的每一天，你都能记得——这世上，你最珍贵。

图文来源：

心理健康教育中心

排版人员：

传媒中心 运营部 | 钱冠宇

         校对：赵燕洺 钱冠宇

一审：张敬敏

二审：薛晓鹤

三审：尹晓允